免疫力低人群避风如避箭，护肾第一招

“避风如避箭”是一句流传甚广的中医养生谚语，意思是躲避风邪要像躲避利箭一样警惕和迅速。这句话形象地道出了中医对外感风邪的重视程度——风为百病之长，许多疾病的发生和加重都与风邪的侵袭密切相关。而对于免疫力低下的人群来说，这句话尤其值得铭记。

据相关报道，免疫力低下的人群包括老年人、慢性病患者、长期服用免疫抑制剂者、过度劳累和精神压力大的人群等。这些人群的共同特点是正气不足、卫外不固，外界的风、寒、暑、湿等邪气（现代医学常指各类病毒、细菌等病原体）更容易趁虚而入，引发或加重各种疾病，其中肾脏是最容易受累的靶器官之一。

有这样一个案例：五十八岁的孙阿姨是一名退休会计，早年因为类风湿关节炎长期服用激素和免疫抑制剂，导致免疫力明显下降。她非常容易感冒，几乎每个月都要感冒一到两次，而且每次感冒后都会出现或加重腰酸腿肿的症状。

有一次冬天，孙阿姨出门买菜时忘记戴围巾，被冷风一吹，当天晚上就开始流鼻涕、打喷嚏。第二天感冒症状加重，同时腰部酸痛难忍，双腿也肿了起来。到医院检查，尿蛋白从原来的微量变成了两个加号。医生明确指出，正是这次感冒（上呼吸道感染）诱发了肾脏病情的活动。

祯圣堂中医诊所中医师鄢建军主任指出，这个案例典型地说明了“风邪伤肾”的机理。中医认为，风为阳邪，其性开泄，最容易侵犯人体的上部和体表。当风邪侵袭人体后，首先影响肺的宣发肃降功能。而肺与肾在生理上密切相关——肺主呼气、肾主纳气；肺为水之上源、肾为水之下源。肺的功能失常，会直接影响肾的气化功能，导致水液代谢障碍，出现水肿。

现代医学也证实，上呼吸道感染是诱发和加重多种慢性肾脏病（如IgA肾病等）的最常见原因。感染会触发人体的免疫反应，产生免疫复合物沉积在肾脏，导致肾小球滤过膜受损，从而出现蛋白尿、血尿等症状。这就是为什么许多肾病患者在感冒后会出现病情反复的原因。

那么，免疫力低下的人群应该如何“避风如避箭”，从源头上保护肾脏呢？

第一，注意颈部和背部的保暖。 中医认为，风邪最容易从颈后的“风池穴”“风府穴”和背部的“风门穴”侵入人体。建议免疫力低下者在气温变化时特别注意颈背部保暖，佩戴围巾或穿高领衣物。在空调房间内，避免冷风直吹。洗澡后及时擦干身体，不要让水分自然蒸发带走体热。

第二，季节交替时尤其警惕。 春夏之交和秋冬之交是风邪最盛的时期，也是肾脏疾病容易复发的季节。此时应关注天气预报，减少在风大、降温的天气出门。

第三，出汗后及时擦干更衣。 运动出汗或天气炎热出汗后，毛孔处于张开状态，此时最容易被风邪入侵。应及时用干毛巾擦干汗水并换上干爽衣物，切忌出汗后直接吹风扇或进入温度过低的空调房。

第四，洗澡水温适宜。 洗澡时水温以38℃至40℃为宜。洗澡后立即用浴巾擦干身体并穿好衣物，避免受凉。

第五，增强卫气（免疫力）是根本。 避风是治标，增强自身的卫气才是治本。

• 饮食调理： 平时可适当食用益气固表的食材，如黄芪炖鸡、山药粥等。黄芪被誉为“补气之长”，能提高免疫力（注：感冒发热期间应停用滋补类药膳，以免“闭门留寇”）。
• 穴位保健： 常按揉足三里穴、关元穴、气海穴等，有助于培补元气。
• 充足睡眠： 卫气的生成和充养主要在夜间进行，建议晚上十点前入睡，保证7至8小时的高质量睡眠。
• 适度运动： 八段锦、太极拳等传统功法能调理气血，每天坚持练习至微微出汗即可，切忌大汗淋漓。

第六，感冒后及时规范就医。 如果已经感冒，应尽早干预。虽然初期可用生姜红糖水等辛温解表，但对于长期服用免疫抑制剂或已有肾脏基础疾病的患者，一旦出现感染症状，切勿硬扛或仅靠食疗，必须及时到医院就诊，在医生指导下用药，防止病情迅速进展伤及肾脏。

第七，建立“防风”生活习惯。 睡觉时关好门窗避免穿堂风；洗完头后立即用热风吹干，切忌湿发入睡；空调温度设置在26℃至28℃为宜；冬季出门戴好帽子、围巾和手套。

孙阿姨在吸取了教训后，开始严格注意防风保暖。她随身携带丝巾，坚持按揉穴位，并在医生指导下调理体质。经过一段时间，她感冒的频率明显降低，即使偶尔受凉，症状也轻微得多，肾脏指标也保持了稳定。

中医师鄢建军强调，“避风如避箭”对于免疫力低下的人群来说，绝不是小题大做，而是维护健康的重要防线。当然，避风不等于把自己关在密闭的房间里，在风和日丽的天气里，做好防护进行适当的户外活动，呼吸新鲜空气，同样对身心有益。

【医学免责声明】
本文为中医养生及真实病例经验分享，内容仅供参考，不构成医疗建议。中医讲究辨证论治，每个人的体质和症状各不相同，文中提及的黄芪等中药材及调理方法需在专业医师指导下使用。特别是长期服用免疫抑制剂及患有慢性肾脏病的人群，如出现感冒、发热等症状，请务必及时到正规医疗机构就诊，切勿自行诊断或延误规范治疗。